Упражнение на развитие сострадания

Техника упражнения. Выберите человека, который обидел вас, и проделайте следующее.

Шаг 1. Сосредоточив внимание на этом человеке, скажите себе: «Как и я, этот человек ищет счастья в жизни».

Шаг 2. Сосредоточив внимание на этом человеке, скажите себе: «Как и я, этот человек пытается избежать страданий».

Шаг 3. Сосредоточив внимание на этом человеке, скажите себе: «Как и я, этот человек испытал грусть, одиночество и отчаяние».

Шаг 4. Сосредоточив внимание на этом человеке, скажите себе: «Как и я, этот человек  старается удовлетворить свои потребности».

Шаг 5. Сосредоточив внимание на этом человеке, скажите себе: «Как и я, этот человек  учится жить».