Как узнать, простили ли вы на самом деле

Простили ли вы?

Ниже приведен список, который поможет вам определить, практикуете ли вы жизнь в прощении. Он поможет понять, над чем вам необходимо поработать. Прорабатывайте этот список столько раз, сколько это необходимо в отношении человека, с которым у вас проблемы.

Оцените свой уровень прощения по каждому пункту от 0 до 10. При этом 10 – наивысший уровень непрощения, а 0 – идеальная практика.

Вы хотите, чтобы ваш обидчик признал, что он был неправ.

Вы хотите, чтобы ваш обидчик получил по заслугам.

Вы хотите, чтобы ваш обидчик чувствовал вину за то, что он совершил.

Вы хотите, чтобы ваш обидчик знал, насколько он или она вас обидел(а).

Вы хотите, чтобы ваш обидчик исправился.

Вы хотите сказать вашему обидчику, что вы простили его, для того, чтобы полностью простить его (в некоторых случаях это может помочь, но ваше прощение не должно зависеть от этого).

В своем сердце вы надежно храните перечень его неправильных поступков.

Вы наказываете своего обидчика с помощью речи, рассказывая другим о том, что он или она сделали вам.

Вы не позволяете ему спасти свою репутацию в ваших глазах.

Вы расстраиваетесь, если ваш обидчик добивается успеха, или если другие благосклонны к нему или ценят его, и т.д.

Вы позволяете своему обидчику бояться вас или запугиваете его. Для вас это способ наказать его.

Вы гневаетесь или расстраиваетесь каждый раз, когда думаете о своем обидчике или видите его.

Вы лелеете надежду на то, что с вашим обидчиком поступят так же плохо, как он поступил с вами.

Вы вините своего обидчика за то, что чувствуете.

Вы вините своего обидчика за проблемы в вашей жизни (за проблемы, связанные с его проступком).

Вы пытаетесь простить, но не можете до конца сделать это, потому что думаете, что этот человек не заслуживает прощения.

Вы прощаете из чувства собственной праведности, считая, что вы достаточно великодушны для того, чтобы сделать правильный поступок, тогда как ваш обидчик слишком слаб, глуп и горд, чтобы признать собственную неправоту.

Вы не сочувствуете жизненным трудностям и обусловленности вашего обидчика, которые стали причиной того, что он или она совершили по отношению к вам.

Вы не видите того хорошего, что есть в вашем обидчике.

Вы не можете молиться за вашего обидчика, а если вы это делаете, то в глубине сердца вы не хотите, чтобы те благословения, которые вы просите для него, пришли к нему.

Вы не принимаете того факта, что эта ситуация была создана для того, чтобы вы чему-то научились, выросли и от чего-то излечились.

Вы не можете простить себя (полное прощение включает также прощение самого себя).

Отношение к ситуации и образ действий того, кто живет жизнью, наполненной прощением.

Для каждого пункта из предыдущего списка, который вы оценили не на 0, определите, какое отношение к ситуации и какие практики из нижеприведенных вам необходимо применять для того, чтобы снизить оценку этого пункта до 0.

• Вы признаете, что эта ситуация дает вам возможность чему-то научиться и от чего-то излечиться, и вы считаете благословением то, что у вас появился шанс над этим поработать.
• Вы признаете, что наносите вред себе, не отпуская вашу обиду.
• Вы полностью даете себе почувствовать всю обиду и все эмоции, связанные с ней, не подавляя и не сдерживая своих чувств.
• Вы признаете, что прощение основано на вашей реакции на то, как с вами поступили, а не на том, как с вами поступили. Таким образом вы берете ответственность за свои собственные чувства. Ваши чувства больше не зависят от того, будет ли ваш обидчик пытаться загладить свою вину (признание своей неправоты, просьбы о прощении, слова извинения, сожаление о своей ошибке, исправление этой ошибки, исправление своего поведения, и т.д.), будет ли он публично осужден или получит по заслугам.
• Вы признаете, что были задеты до глубины сердца, и эта боль создала потребность в ответной реакции, которая не была удовлетворена, и эта неудовлетворенная потребность вызвала ваше возмущение.
• Вы не отрицаете, что то, что совершил ваш обидчик, было неправильным, обидным и болезненным.
• Вам, возможно, захотелось поговорить о произошедшем один или два раза, чтобы избавиться от негативной эмоциональной энергии, вызванной обидой. После этого вы более не обсуждаете произошедшее и не прокручиваете его в своем уме снова и снова.
• Вы признаете, что обвинения в адрес обидчика – это просто способ, с помощью которого вы стараетесь преодолеть свою личную боль (однако, это способ, который лишает вас сил), и что только прощение сможет избавить вас от этой боли.
• Вы признаете, что обвинения – это способ, с помощью которого вы избегаете видения своих собственных недостатков, видя недостатки в других.
• Вы признаете, что вы также можете совершить большие ошибки, возможно, даже те ошибки, которые совершили по отношению к вам.
• Вы относитесь к обидчику так, как хотели бы, чтобы относились к вам, если бы вы оказались в такой же ситуации.
• Вы сочувствуете трудностям в жизни обидчика и его обусловленности, которые стали причиной того, как он поступил с вами.
• Вы цените все хорошие качества, которые вы нашли в своем обидчике.
• Вы молитесь за своего обидчика и благословляете его.
• Ваши слова и поступки дают вашему обидчику понять, что ему не нужно бояться вас (вы не пользуетесь своей обидой для того, чтобы манипулировать им).
• Вы благодарны вашему обидчику за те жизненные уроки, которые он вам дал.
• Вы признаете, что Бог хочет, чтобы вы прощали других так же, как Он прощает вас (даете милость – получаете милость).
• Вы прощаете, и таким образом становитесь ближе к Кришне. Отношения с Кришной для вас ценнее, чем наказание обидчика.
• Вы прощаете искренне, от сердца (не только внешне), и это проявляется в ваших поступках, и вы продолжаете прощать вашего обидчика каждый день.
• Вы разрываете на кусочки запись в своем сердце о том, как был неправ обидчик, и как были правы вы.