Упражнение на сострадание

Упражнение на сострадание

Техника упражнения. Выберите человека, который обидел вас, и проделайте следующее.

Шаг 1.Сосредоточив внимание на этом человеке, повторяйте, обращаясь к себе: «Как и я, этот человек ищет счастья в жизни».

Шаг 2.Сосредоточив внимание на этом человеке, повторяйте себе: «Как и я, этот человек is trying to avoid suffering in his/her life.”

Step 3 With attention on the person, repeat to yourself: “Just like me, this person has known sadness, loneliness, and despair.”

Step 4 With attention on the person, repeat to yourself: “Just like me, this person is seeking to fulfill his/her needs.”

Step 5 With attention on the person,repeat to yourself: “Just like me, this person is learning about life.”